La importancia de tener una adecuada postura

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Es de suma importancia que mantengas una adecuada postura, ya que nuestro bienestar depende de ello, tu cuerpo te lo agradecerá.

La adecuada postura que debes habituar

Una buena postura mantiene tu cuerpo saludable ya que no perjudicara tus músculos, articulaciones, circulación sanguínea, ni tu mente y te sentirás cada día mejor.

Con esto, mantendrás siempre una posición ya sea que estés sentada, acostada o erguida, además evitaras contracciones musculares al realizar algún mal movimiento.

Ventajas obtenidas al mantener una postura adecuada

  • Reduce la fatiga, porque tus músculos no se ven afectados.
  • Te permite mantener las articulaciones y huesos alineados de forma correcta.
  • Previene posibles problemas de fatiga o tensión muscular.
  • Previene los dolores de cuello y espalda.
  • Incrementa tu autoestima.

Si ya estas habituada a una mala postura, al principio te costara adaptarte, pero luego lograras sentirte cómodo.

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¿Cómo hago para mejorar mi postura actual?

  • Trata de sentirte alto, si, alto. Una buena postura es erguida por lo tanto debes mantenerte así.
  • La cabeza también debes mantenerla erguida pero con la barbilla un poco hacia adentro.
  • Mantén alineado los hombros con las orejas.
  • Los hombros deben estar hacia atrás.
  • La espalda debes mantenerla recta y las rodillas estiradas.
  • Tus brazos deben estar a lo largo del cuerpo de forma natural.
  • Tus músculos abdominales debe estar ligeramente contraídos y evita rotar la cadera hacia atrás.
  • Tu pies deben estar ligeramente planos.
  • El peso de tu cuerpo debe equilibrarse entre el talón y la parte delantera del pie.
  • Trata de mantener un equilibrio entre el ancho de tus hombros y los pies.

Es importante que sepas que si debes permanecer por largo tiempo de pie, debes distribuir el peso de tu cuerpo de un pie al otro o de la punta del pie a los talones.

¿Cómo saber si poseo una correcta postura?

  • Colócate de espalda hacia la pared, con los pies juntos, los hombros, las nalgas y la cabeza recostada sobre esta.
  • Si no logras hacer esto, significa que tu cuerpo no ha alcanzado una buena y adecuada postura.

En caso de poner en práctica estos consejos y no mejorar, debes consultar un especialista, ya que posiblemente tengas problemas de articulaciones, musculatura y/o ligamentos.

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