Reduce el estrés de tu vida con sencillos pasos

Por

Nuestro día a día nos lleva a vivir a las carreras y con un alto nivel de estrés, ya sea por las cargas laborales, los problemas, preocupaciones, deberes, obligaciones o malos entendidos, así que reduce el estrés.

Eso termina deteriorando nuestra salud y belleza integral, desencadenando:

  • Depresión
  • Tristeza
  • Cansancio
  • Agotamiento
  • Peleas y enfermedades.

 Método de relajación

Prepárate para confrontar el día a día y reduce el estrés

Es importante llevar una vida tranquila, relajada, y disfrutar un día a la vez de la mejor manera.

Es por eso, que nosotros estamos aquí para ayudarte, aportándote unos maravillosos tips que si los practicas y los adoptas en tu vida cambiaras tus días de estrés por días de calma y felicidad.

¿Qué debes hacer para liberarte del estrés?

  • Busca frases positivas
  1. Trata de tener a la mano frases alentadoras, vigorosas, positivas que te ayuden a comenzar tu día con buen pie.
  2. Manteen una buena actitud, puedes escribirlas en un papel y colocarlas en tu escritorio de trabajo, tu casillero, armario, mesita de noche y hasta tenerlas en tu celular.
  3. Debes repetirlas e internalizarlas al despertar y durante el resto de tu día
  • Realiza ejercicios de respiración

Siempre inhala y exhala suave pausado y planificado hazlo a diario como un ritual de relajación ¿cómo hacerlo? Pues busca una posición cómoda, te recomendamos que:

  1. Te acuestes, cierres tus ojos
  2. Luego coloca tus manos reposadas al costado de tu cuerpo y con las palmas hacia arriba inhala.
  3. Reten la respiración por 10 segundos y exhala.
  4. Mientras vayas avanzando puedes aumentar los segundos de retención del aire.

Es importante que en cada sección de respiración inhales y exhales 5 veces lento y listo, de esta manera reduce el estrés.

reduce el estrés meditando
El poder de la meditación
  • Habla con otros

 Si eres de las personas que te sientes cómodo liberando tus problemas con otro:

  • Pídele a alguien de tu confianza, que solo te escuche que no hable.
  • Que solo se centre a escucharte
  • Y si sientes la necesidad que te aliente con algunas palabras pídeselo, solo si lo necesitas.

Lo más importante agrádesele por existir en tu vida y por escucharte.

También puedes poner en practicas estos tips

  • Presta atención a las cosas buenas que te suceden a diario

Todos los días presta atención a las cosas buenas que pasan y al finalizar tu día recuérdalas y da gracias a lo que le tengas fé, según tus creencias religiosas.

De  esta forma veras, que a pesar de todo el caos que te pueda rodear, siempre la vida te repara cosas buenas, nada más con la bendición de poseer salud ya eres un ganador

  • Trata de descansar lo suficiente

Debes dormir por los menos 8 horas diarias, para poder recargarte de energía y comenzar tu día con ánimo y entusiasmo.

Si te gustaría saber como lograr un sueño profundo vista nuestro artículo en la sección de salud.

  • Actividades que te liberen

Ejecuta actividades relajantes, realizando lo que más te guste hacer, bien sea bailar, cantar, escuchar música, pintar, hacer yoga, ver tv disfrutando de películas o series.

Esto te ayudará a sentirte liberado y olvidarte de las angustias y problemas que te provocan estrés.

  • Haz ejercicios

No hay nada mejor para liberar el estrés que hacer ejercicios, pueda que te encuentres muy cansado luego de una rutina de trabajo, pero te garantizamos que si realizas ejercicios por lo menos 1 hora diaria se reduce el estrés y el cansancio desaparecerán y te sentirás mucho más enérgico, con fuerza y ánimos de continuar

No permitas que el estrés tome el rumbo de tu vida, seria como morir lentamente, es cierto que hay situaciones en nuestras vidas que nos llevan a estresarnos pero trata de controlarlo.

Ponle un stop aplicando este valioso tips y ya verás como tu vida será plena y colmada de felicidad.

Siempre existirán momentos que propicien el estrés pero depende de ti si permites que te afecte, y recuerda todos los días te pasa algo bueno, celébralo con buena actitud.

Esperamos que estos pequeños tips te sirvan para mejorar tu vida y llenarla de bienestar, no olvides comentar y compartir.

Deja un Comentario

comentarios

También te puede interesar

Noticias del Momento