Alimentos que te ayudarán a subir de peso de forma sana

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Los alimentos pueden ayudarte a subir de peso,  eso si, siempre y cuando realmente lo necesites  y  si eso es lo que deseas, ya que en ocasiones se pierden algunos kilos por el día a día, las angustias, el estrés, la mala alimentación o simplemente porque te cuesta ganar peso y cuando nos detenemos a ver nuestro cuerpo, damos un stop y desearíamos tener esa carnita de más.

te tenemos la solución 

Es por eso, que hoy te vamos a mostrar algunos alimentos que te harán subir de peso para que rellenes nuevamente ese pantalón que ya creíste haber perdido, siempre y cuando el aumento de peso sea saludable y en armonía con tu talla

Muchas veces nos desesperamos y creemos que la mejor forma de ganar peso es mediante la comida chatarra, o comer a cada segundo, cuando realmente estamos siento inconscientes, hay maneras de subir de peso sanamente, antes de esto, es muy importante que consultes un especialista, el cual indicará la dieta que debes seguir.

¿En que tienes que enfocar tu alimentación para subir de peso?

En aquellos alimentos que suman calorías, por ejemplo:

  • Frutos secos
  • Semillas
  • Queso rallado
  • Aceite de oliva
  • Huevos

Frutos secos

  • Aporta a la recuperación del peso corporal
  • Un buen puño por ejemplo de nueces + Maní + Almendras equivalen a 150 calorías
  • Brindan vitamina E + fibra +  antioxidantes

 

Mantequilla de maní

  • Aporta proteínas y grasas
  • Una cucharada equivale a 100 calorías
  • Contiene 4 gramos de proteínas
  • Llena de ácido fólico + magnesio + vitamina E + vitamina B3

Huevos orgánicos.

  • Pueden estar en otros alimentos
  • Por cada unidad consumen 100 calorías + proteínas + hierro + vitamina A

Aceite de Oliva

  • Aceite saludable
  • Aporta vitamina E
  • Una cucharada equivale a 100 calorías

Semillas

  • Fuente de calcio y grasa vegetal
  • Por su tamaño fácilmente puede ser incorporada en tus ensaladas y masas

No te compliques más la vida tratando de comer sin parar comida chatarra o alta en grasas, acabando con tu salud solo para agarrar unos kilos de más, con este artículo esperamos que hayas tomado nota y que por supuesto lo pongas en practica, para que puedas ver los resultados, intentando agregar estos alimentos a tus comidas diarias.

Si fue de gran ayuda para ti este artículo, no olvides dejar tu comentario y compartir.

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